अगर आपको लगता है कि आपने अपने स्मार्टफ़ोन पर बहुत अधिक समय बिताया है और आपके काम से विचलित हो गया है, तो शायद अपने स्मार्टफोन उपयोग को कम करने के लिए एक बोल्ड कदम उठाना सबसे अच्छा है। आप अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने पसंदीदा सोशल नेटवर्क (या कैंडी क्रश खेलकर) पर कई घंटे बर्बाद करने के बजाय अपने आप से सर्वश्रेष्ठ लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका आपके स्मार्टफ़ोन से पूरी तरह से छुटकारा पाने और एक फीचर फोन प्राप्त करना होगा। यदि आप केवल मूलभूत सुविधाओं का उपयोग करते हैं, जैसे कॉल या टेक्स्ट मैसेजिंग करना, तो यह जाने का तरीका हो सकता है।

लेकिन चलो इसका सामना करते हैं, अपने स्मार्टफोन को एक गूंगा व्यक्ति के साथ बदलना कई लोगों के लिए व्यावहारिक नहीं है। हालांकि, अभी भी बर्बाद घंटों की संख्या में कटौती करने का एक तरीका है, और यह उन ऐप्स का उपयोग करके है जो आपके स्मार्टफोन उपयोग को ट्रैक करेंगे और आवश्यक होने पर गतिविधि को ब्लॉक करेंगे ताकि आप उपयोगी चीजें करने में अधिक समय व्यतीत कर सकें। (हालांकि, यह दुखद है कि आपको अपने मोबाइल फोन का उपयोग करने से रोकने के लिए मोबाइल ऐप की आवश्यकता है।)।

यहां सूचीबद्ध सभी ऐप्स का उपयोग मुफ्त में किया जा सकता है, इसलिए यह देखने के लिए अपना समय लें कि कौन से ऐप्स आपकी स्थिति के लिए सबसे प्रभावी होंगे।

1. चेककी

चेकी बस दिखाती है कि आपने प्रत्येक दिन अपने फोन को कितनी बार चेक किया है कि आप कितनी बार अपने फोन को उठाते हैं, इस बारे में जागरूक होने से आप अपने स्मार्टफोन की आदतों में बदलाव करने का फैसला कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है।

मूल्य: नि : शुल्क।

2. गुणवत्ता का समय

गुणवत्ता का समय एक साफ आवेदन है जो आपके स्मार्टफोन उपयोग पर दैनिक आधार पर एक विस्तृत रिपोर्ट प्रदान करता है। यह एक बहुत ही रोचक टाइमलाइन दृश्य प्रदर्शित करता है ताकि आप सुबह से रात तक अपने स्मार्टफोन पर गतिविधियों को देख सकें और इसे पिछले दिन या सप्ताह की तुलना कर सकें। ऐप आपको यह भी दिखाएगा कि आपने कितनी बार अपने फोन को अनलॉक किया है, हर सप्ताह आपके सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए जाने वाले ऐप्स। एक और विशेषता उन प्रोफाइल बनाने की क्षमता है जो आपको कुछ ऐप्स का उपयोग करने से रोकती हैं या आने वाली कॉल या अधिसूचनाओं को अवरुद्ध करती हैं। कुल मिलाकर, यदि आप हर दिन अपने स्मार्टफोन उपयोग के बारे में विस्तृत मीट्रिक चाहते हैं तो यह एक बहुत उपयोगी एप्लीकेशन है।

मूल्य: नि : शुल्क

3. वन

इस एप्लिकेशन पर आपके काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने फोन से अपना ध्यान दूर रखने की अपनी अनूठी विधि है। जब भी आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो आप ऐप में एक बीज लगाएंगे। कुछ मिनटों के भीतर, आपका बीज एक पेड़ में उग जाएगा। हालांकि, अगर आप कुछ मिनटों के भीतर एक और ऐप का उपयोग करते हैं, तो आपका पेड़ सूख जाएगा और मर जाएगा। आप कितने वफादार हैं इस पर निर्भर करता है कि हर दिन आपके पास स्वस्थ पेड़ (या सूखे टहनियों) से भरा जंगल होगा। यदि यह गंभीर काम के लिए आपके फोन को बंद रखने के लिए प्रेरित नहीं कर सकता है, तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा।

मूल्य: नि : शुल्क

4. मुक्त तोड़ो

ब्रेक फ्री अपने स्मार्टफोन के उपयोग पर नज़र रखता है और आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता होने पर आपको सूचित करता है। यह आपको एक लत स्कोर भी देता है जो जाहिर है कि आप अपने स्मार्टफोन के लिए कितने आदी हैं (निचला बेहतर है)। ब्रेक फ्री भी उपयोगी मीट्रिक प्रदान करता है जो आपके प्रत्येक ऐप का उपयोग करने की संख्या को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है, और आप अंतर्निहित फोन प्रबंधन टूल का उपयोग कर कॉल, नोटिफिकेशन या बंद करने के लिए पूरे ब्लॉक को भी बचा सकते हैं। पूरी तरह से इंटरनेट का उपयोग बंद करें। अधिकांश सुविधाएं निःशुल्क हैं, लेकिन आप अतिरिक्त सुविधाओं के लिए प्रो में अपग्रेड कर सकते हैं और विज्ञापनों को निकालने के लिए कर सकते हैं।

मूल्य: नि : शुल्क / $ 1.50

5. ऐप Detox

ऐप डेटॉक्स आपको उन ऐप्स के बारे में वास्तव में विशिष्ट प्राप्त करने की अनुमति देता है जिन्हें आप दिन की कुछ अवधि में अवरुद्ध करना चाहते हैं और ऐप उपयोग के लिए समय सीमा निर्धारित करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप कार्य घंटों के दौरान व्हाट्सएप को अवरुद्ध कर सकते हैं लेकिन सप्ताहांत या छुट्टियों के दौरान स्लैक अनछुए और इसके विपरीत छोड़ दें। आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप अपने प्रत्येक ऐप का कितनी बार उपयोग करते हैं और कितनी देर तक आप अपने फोन पर कम समय खर्च करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। जब भी सेट सीमा तक पहुंच जाती है तो ऐप आपको चयनित ऐप्स का उपयोग करने से भी रोक देगा।

मूल्य: नि : शुल्क

हमें बताएं कि आपने कौन सा स्मार्टफोन व्यसन ऐप उपयोग करने का निर्णय लिया है और यदि कोई अन्य ऐप है तो आप नीचे दी गई टिप्पणियों में इस उद्देश्य के लिए उपयोगी पाते हैं।