जब से इंटरनेट इतनी रसदार जगह बन गया है, तब से लोग अपने कंप्यूटर पर बैठे थे और उनके इस्तेमाल से कहीं ज्यादा थे। कार्यालय नौकरियों के अनुपात में वृद्धि का मतलब है कि आबादी का एक बड़ा हिस्सा डेस्क पर बैठे अपने दिन का कम से कम एक तिहाई खर्च कर रहा है। हम खड़े होकर कम और कम बाहर जा रहे हैं। इस बारे में आपकी राय के बावजूद, विस्तारित अवधि के लिए बैठे अपने शरीर को करने के लिए बिल्कुल सही बात नहीं है। यही कारण है कि कुछ लोगों ने स्थायी डेस्क खरीदने का फैसला किया, जो केवल डेस्क हैं जो खड़े होने पर ही उपयोग योग्य होते हैं। सवाल अब हमें खुद से पूछना चाहिए: क्या ये कोई बेहतर हैं?

तर्कसंगत

विस्तारित अवधि के लिए बैठकर वैरिकाज़ नसों, फुफ्फुसीय embolisms, और हृदय रोग का कारण माना जाता है। असल में, यदि आप पूरे दिन अपने कंप्यूटर पर हैं, तो बाहर निकलने वाले लोगों की तुलना में बहुत कम जीवन जीने की उम्मीद है जो थोड़ी देर में हर बार जॉगिंग करते हैं।

बैठने के प्रभावों के खिलाफ लड़ाई के लिए, कुछ नवप्रवर्तनकों ने एक अवधारणा को पकाया है जो स्थायी डेस्क के रूप में जाना जाता है। इस तरह के एक डेस्क के पीछे विपणन कहता है कि वे डिज़ाइन किए गए हैं ताकि आप विनियमित हो सकें कि आप कितने खड़े होकर बैठकर बैठे सभी बदसूरत बीमारियों को रोकते हैं। खड़े होकर अधिक कैलोरी जलती है (क्योंकि आप अपने पैरों पर अपना वजन का समर्थन कर रहे हैं) और एक स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है (विशेष रूप से यदि कुर्सी पर बैठे कुर्सी पर तेज धार हैं)।

लेकिन क्या ये दावे पूरी तरह सटीक हैं? चलिए देखते हैं कि विस्तारित अवधि के लिए कितना खड़ा होना आपको चोट पहुंचा सकता है।

खड़े होकर भी वैरिकाज़ नसों का कारण बनता है

यदि आप अपने पैर को क्रॉल करने वाले मकड़ी नसों से बचने के लिए देख रहे हैं, जाहिर है कि कई घंटों तक खड़े होकर इसे हल नहीं किया जा रहा है। यहां तक ​​कि यदि आपके द्वारा खरीदी गई डेस्क में समायोज्य ऊंचाई है, तो क्या आप वास्तव में हर घंटे या तो ऊंचाई समायोजित करने के लिए परेशान होने जा रहे हैं? कॉर्नेल विश्वविद्यालय से जुड़े अध्ययन से यह भी कहा गया है कि स्थायी डेस्क वास्तव में आपकी मुद्रा में मदद नहीं करते हैं। स्क्रीन की तरफ झुकने में सक्षम होने के लिए आपको अपनी मुद्रा को समायोजित करना होगा। क्योंकि आप एक स्थायी स्थिति से झुका रहे हैं, यह बैठे स्थान से आपके ऊपर अधिक तनाव डालता है।

कलाई का विस्तार भी एक मुद्दा है, जिससे खराब कलाई की मुद्रा और अंततः कार्पल सुरंग सिंड्रोम के लिए एक बड़ा जोखिम होता है (हां, यदि आप बैठे थे तो उससे अधिक)। जिन विश्वविद्यालयों ने विश्वविद्यालय का अध्ययन किया है, उन्होंने दिखाया है कि बैठने की स्थिति में आमतौर पर 15 मिनट से अधिक समय तक बैठने के लिए बैठे डेस्क का उपयोग नहीं किया जाता है। स्थायी स्थिति का उपयोग पहले दिन से तेजी से गिरता है, अंततः लोगों ने एक महीने के बाद पूरी स्थायी अवधारणा को त्याग दिया।

यह काम पूरा करने के लिए आपको लंबा लेता है

एक विस्तारित अवधि के समय के लिए खड़े होने से आपकी ठीक मोटर क्षमताओं को भी फेंक दिया जाता है। चूंकि यह उत्पादकता को कम करता है, यह आपके द्वारा किए जा रहे कार्यों के मूल्य को भी कम करता है (माना जाता है कि आप काम पर ऐसे डेस्क का उपयोग कर रहे हैं)। यह सब आपके कैलोरी खपत में केवल 20% की वृद्धि के लिए होता है। स्थायी डेस्क के पीछे विपणन का कहना है कि आप उत्पादकता में वृद्धि का अनुभव करते हैं, जो लंबे समय तक स्थायी स्थिति बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रयासों पर विचार करते हुए अपने चेहरे पर फ्लैट गिरता है।

तो तुम क्या करते हो?

कॉर्नेल विश्वविद्यालय में अध्ययन और खड़े होने के बारे में जो मैंने पहले से जुड़ा हुआ था, एक स्वस्थ परिसंचरण तंत्र को बढ़ावा देने के लिए आपको क्या करना चाहिए: उठो और हर 20 मिनट में थोड़ा चलें। आपको बस इतना करना है। यह बहुत मुश्किल नहीं है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको 300 डॉलर से ऊपर नहीं लेता है।