नींद एक आशीर्वाद है, लेकिन हर किसी को आठ घंटे की नींद की नींद नहीं मिलती है। चाहे आप सोने से पहले टीवी / पीसी के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं या आपको नींद की बीमारी है, उचित नींद नहीं होने से निश्चित रूप से आपके जीवन को बाधित कर दिया जाएगा। यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है और लाखों अन्य लोगों की तरह सोने की गोलियों के बारे में सोचने में परेशानी हो रही है, तो प्रौद्योगिकी को आज़माकर स्वस्थ हो सकता है।

ऐसे कई ऐप और गैजेट हैं जो विभिन्न विधियों, जैसे सुखदायक ध्वनि, सम्मोहन, ध्यान, रंगीन रोशनी और कुछ अन्य सिद्ध तरीकों का उपयोग करके आपको सोने में मदद कर सकते हैं। नीचे हमने छह ऐप्स और गैजेट सूचीबद्ध किए हैं जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं।

आपको नींद में मदद करने के लिए ऐप्स

नीचे तीन ऐप्स हैं जो विभिन्न ऑडियो-आधारित तकनीकों का उपयोग करके आपको सोने में मदद करेंगे।

1. आराम और नींद अच्छी सम्मोहन

यह लोकप्रिय ब्रिटिश सम्मोहन चिकित्सक ग्लेन हैरॉल्ड द्वारा एक आत्म सम्मोहन और ध्यान एप है। आराम और नींद अच्छी तरह से सम्मोहन मूल रूप से कई आत्म सम्मोहन प्रकारों पर ग्लेन हैरॉल्ड के रिकॉर्डिंग होते हैं। मुक्त संस्करण के साथ आपको पृष्ठभूमि की आवाज़ और ग्लेन की शांत आवाज़ के साथ सोने के लिए 2 9 मिनट की आत्म सम्मोहन रिकॉर्डिंग मिलती है। आपको 639 हर्ट्ज सोलफेजिओ सोनिक ध्यान का एक ध्यान संगीत ट्रैक भी मिलेगा जो निश्चित रूप से आपको आराम करने में मदद करेगा। आपको शेष ट्रैक को इन-ऐप खरीदारियों के रूप में खरीदना होगा। वे प्रत्येक अलग आत्म सम्मोहन और ध्यान की तरह जरूरतों को पूरा करते हैं, वजन कम करते हैं, आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं, खुश रहते हैं, सुन्दर सपने देखते हैं, और धूम्रपान समाप्ति करते हैं।

एंड्रॉइड और आईओएस

2. Pzizz

Pzizz हर बार एक अलग साउंडट्रैक बजाता है जब आप इसे ध्वनि, संगीत, आवाज़ें और बिनौरल बीट्स का उपयोग करके नींद में मदद करने के लिए उपयोग करते हैं। Pzizz का दावा है कि यह अपने अनूठे यादृच्छिक एल्गोरिदम का उपयोग करके "अनिद्रा को हल कर सकता है" जो हर बार जब आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो एक नया ध्वनि ट्रैक उत्पन्न करता है। यह भी दावा करता है कि 100 अरब से अधिक संयोजन हैं, इसलिए आपको दो बार एक ही ट्रैक नहीं सुनना चाहिए। इसके शीर्ष पर यह ट्रैक अवधि (10 मिनट - 12 घंटे) पर पूर्ण नियंत्रण देता है और व्यक्तिगत आवाज / संगीत / ध्वनियों और स्टीरियो या 3 डी जैसे ऑडियो प्रकार को नियंत्रित करता है। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि ऐप अब उपयोग करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है, हालांकि यह अतीत में $ 9.99 था।

एंड्रॉइड और आईओएस

3. नींद जीनियस

स्लीप जीनियस न्यूरोसेंसरी एल्गोरिदम का उपयोग करके बनाए गए पटरियों के साथ आता है जो आपके मस्तिष्क को सोने के लिए तैयार होने में मदद करते हैं और फिर सोने के चक्रों के दौरान इसका मार्गदर्शन करते हैं। यह आपको पूरी रात के माध्यम से आसानी से और गहराई से सोने में सक्षम बनाता है। यह एक अद्वितीय अलार्म के साथ भी आता है जो अलग-अलग ध्वनियों का उपयोग करके आपको सक्रिय करने के लिए कुछ मिनट लेता है। स्लीप जीनियस मुख्य रूप से नासा अंतरिक्ष यात्रियों के लिए उन्हें नींद में मदद करने के लिए बनाया गया है, और नासा 2015 वार्षिक प्रकाशन में यह एक विशेषीकृत तकनीक थी। पावर नप्स और नींद ट्रैकिंग सहित सभी सुविधाओं का आनंद लेने के लिए ऐप को 9.99 डॉलर खर्च होंगे।

एंड्रॉइड और आईओएस

आपको सोने में मदद करने के लिए गैजेट्स

नीचे तीन गैजेट हैं जो विभिन्न विधियों का उपयोग करके आपको सोने में मदद करते हैं।

1. साथ आभा

इसका मुख्य कार्य नींद की ट्रैकिंग है, लेकिन यह आपको सोने में मदद करने का एक अच्छा काम भी करता है। आभा एक सेंसर के साथ आता है जो शरीर की गतिविधियों, हृदय गति और सांस लेने के चक्रों को ट्रैक करने के लिए आपके गद्दे के नीचे टक्स करता है। आभा स्वयं ही दीपक के रूप में काम करता है और प्रकाश को जारी करता है जो मेलाटोनिन (नींद के लिए जिम्मेदार एक हार्मोन) को उत्तेजित करता है, और इसमें सुखदायक साउंडट्रैक भी होते हैं आपको सोने में मदद करें। यदि आप एक अच्छा नींद ट्रैकर चाहते हैं जो आपको सोने में भी मदद करता है, तो आभा पर विचार करने लायक है।

मूल्यः $ 29 9.9 5

2. ब्लूब्लॉकर

आपके टीवी / पीसी की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन को विपरीत रूप से प्रभावित करती है और बाद में सोना मुश्किल बनाती है। ब्लूब्लॉकर ग्लास ब्लू लाइट और यूवी लाइट को अवरुद्ध करते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप डिजिटल डिवाइस का उपयोग करने के बाद आसानी से सोते हैं और चीजों को और अधिक स्पष्ट रूप से देखते हैं। वे आपकी शैली के अनुरूप कई शैलियों में आते हैं।

मूल्य: $ 99.95

3. बहाव लाइट

बहाव लाइट एक बल्ब है जो विशेष रूप से आपको सोने में मदद करने के लिए बनाया जाता है। यह नियमित बल्बों की तुलना में कम नीली रोशनी उत्सर्जित करता है और आपको सोने में जाने में मदद के लिए 37 मिनट के डमीिंग समय (सूर्यास्त के बराबर) के साथ आता है। बल्ब 40 वाट नियमित बल्ब के बराबर प्रकाश उत्सर्जित करने में सक्षम है, लेकिन यह केवल 7 वाट बिजली का उपयोग करता है।

मूल्य: $ 24.95

बोनस

आप बेहतर नींद में मदद करने के लिए स्लीप नंबर के x12 बिस्तर जैसे स्मार्ट बिस्तर का भी उपयोग कर सकते हैं। मैंने उपरोक्त सूची में इसे अपने भारी मूल्य टैग के कारण नहीं जोड़ा जो आपकी नींद को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। यह एक आवाज नियंत्रित बिस्तर है जो एक समायोज्य आधार, एक विशेष दबाव-राहत फोम, एक मजबूत नींद ट्रैकर, समायोज्य कठोरता और मालिश के साथ आता है। यदि आपके पास चारों ओर फेंकने के लिए कुछ पैसा है, तो सबसे अच्छी नींद पाने के लिए उपरोक्त ऐप्स और गैजेट के साथ x12 बिस्तर को गठबंधन करें।

मूल्य: बिस्तर के आकार के आधार पर $ 8000 - $ 10500

निष्कर्ष

आपको उपर्युक्त ऐप्स और गैजेट्स के साथ अच्छी रात की नींद आनी चाहिए। इन ऐप्स और गैजेट्स को आज़माएं; वे मध्यम नींद की समस्याओं को हल करने में सक्षम होना चाहिए।

जब आप कठिन समय सो रहे हैं तो आप क्या करते हैं? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं।