यदि अमेरिका की अधिकांश आबादी के लिए एक ऐसी चीज है जो उपाध्यक्ष के रूप में कार्य करती है, तो सोशल मीडिया पर खर्च करने में काफी समय लगता है। औसत अमेरिकी हर दिन अपने मोबाइल डिवाइस पर 4.7 घंटे का खर्च करता है, और शायद यह मानना ​​उचित है कि उस समय का अधिकांश समय सोशल मीडिया ऐप्स को समझने में लगाया जाता है। यद्यपि डिजिटल दुनिया में जो हो रहा है उस पर जुनूनी जांच करना एक हानिरहित आदत की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में आपके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को आपके विचार से ज्यादा बाधित कर सकता है।

उत्पादकता, तनाव स्तर, और संबंध अत्यधिक सामाजिक मीडिया उपयोग से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। चाहे आपने मुद्दों को देखा हो या नहीं, ऐसा लगता है कि आपके फोन को खींचने से बचने में एक या दो बार कार्यालय में या आपके दोस्तों के साथ भी लाभ हो सकता है।

सौभाग्य से, आपके और आपके मोबाइल डिवाइस के बीच एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए अपनी सोशल मीडिया आदतों को रीसेट करने में पहला कदम सोशल मीडिया डिटॉक्स के रूप में आसान है। सोशल मीडिया डिटॉक्स पर गंभीरता से विचार करने के चार कारण यहां दिए गए हैं।

1. कम नकारात्मक तनाव

क्रूर चुनाव के चलते, हम में से ज्यादातर लोग अपने मनोदशा के प्रभाव से सोशल मीडिया के प्रभाव से बहुत परिचित हैं, जब हमने किसी व्यक्ति द्वारा पोस्ट की गई रेंट को पढ़ा है, तो हम खुद से अलग दृष्टिकोण रखते हैं। फेसबुक में 1.7 9 अरब उपयोगकर्ता हैं और गिनती करते हैं, और दैनिक आधार पर अकेले इस सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म पर लॉग ऑन करते हैं, जो आपको 1.7 9 अरब अन्य लोगों के विचारों और दृष्टिकोणों के विषय में रखते हैं जो दिन के बाकी हिस्सों में गलत दिशा में आपके मूड को चला सकते हैं।

सोशल मीडिया से ब्रेक लेना आपको अपने जीवन में कुछ शोर को साफ़ करने में मदद करता है और वर्तमान समय में दूसरों के लिए परेशान होने के बजाए आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करता है।

2. उत्पादकता में वृद्धि हुई

कार्यबल में पांच अमेरिकियों में से एक एक दिए गए कार्य दिवस पर कम से कम एक घंटे सोशल मीडिया पर खर्च करता है, और कॉलेज के छात्र प्रतिदिन अपने मोबाइल उपकरणों पर औसतन आठ से दस घंटे खर्च करते हैं। इसका मतलब है कि हम में से अधिकांश कार्यालय में या हमारे अध्ययनों में महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के बजाय हमारे सोशल मीडिया फीड स्कैन करने में काफी समय बर्बाद कर रहे हैं।

निश्चित रूप से, सोशल मीडिया सहायक होता है जब आपको उस काम से मानसिक ब्रेक की आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसा लगता है कि हम में से अधिकांश सोशल मीडिया ब्रेक के नाम पर उत्पादकता का त्याग कर रहे हैं। यह वह जगह है जहां एक डिटॉक्स मदद कर सकता है।

अपनी दैनिक गतिविधियों से सोशल मीडिया को खत्म करके, आप देखेंगे कि आपके पास काम पर अपनी परियोजनाओं को पूरा करने, घर के चारों ओर साफ करने और अपने होमवर्क और इन-क्लास व्याख्यान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय है।

3. मजबूत संबंध

अमेरिकी इंटरनेट उपयोगकर्ताओं का एक तिहाई कहता है कि वे इंटरनेट एक्सेस के बदले में छह महीने के लिए शारीरिक अंतरंगता छोड़ देंगे। एक ही अध्ययन से पता चला कि 26 प्रतिशत सहस्राब्दी अपने परिवारों को छह महीने तक जुड़े रहने के लिए छोड़ देंगे। जाहिर है, समाज पारस्परिक संबंधों को ऑनलाइन गतिविधि के लिए बैकसीट ले रहा है।

जैसे ही छुट्टियां निकट आती हैं और आप हमारे प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताते हैं, सोशल मीडिया डिटॉक्स लेना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप उनके साथ बिताए गए समय को पूरी तरह से खर्च कर सकें। यह देखने के लिए कि आपके अन्य लोगों को उनकी छुट्टियों की पार्टियों में क्या हो रहा है या अपने अनुयायियों को एक सुखद छुट्टी की इच्छा रखने के लिए एकदम सही इंस्टा फोटो बनाने के लिए अपने संपादन ऐप पर जुनून लगाने के बजाय, आप वास्तव में उन लोगों की कंपनी का आनंद ले सकते हैं जो वास्तव में हैं आपके जैसा ही कमरा

4. आत्मविश्वास बढ़ाया

अध्ययनों से पता चलता है कि सोशल मीडिया के उपयोग में वृद्धि से समग्र कल्याण और आत्मविश्वास में कमी आ सकती है। यह संभवतः सोशल मीडिया आउटलेट पर बढ़ते विज्ञापन एक्सपोजर, दूसरों के जीवन की "हाइलाइट रीलों" तक पहुंच, और आपके द्वारा पोस्ट की गई सामग्री पर टिप्पणियों और टिप्पणियों के रूप में मान्यता की निरंतर आवश्यकता जैसे कारकों के कारण होता है। यही कारण है कि सोशल मीडिया डिटॉक्स लेने का एक ठोस कारण यह है कि यह आपको अपने ब्रेक की अवधि में आत्मविश्वास बढ़ाने का मौका देगा।

सोशल मीडिया से आपके ब्रेक के बाद, आप अपने पसंदीदा प्लेटफार्मों पर खर्च किए जाने वाले समय के बारे में भी अधिक जागरूक होंगे, जिससे लंबे समय तक सोशल मीडिया पर भी कम समय बिताया जा सकता है।

तो आपके पास यह है, चार ठोस कारणों से आपको अपनी आदतों को रीसेट करने के लिए सोशल मीडिया से ब्रेक लेना चाहिए। यदि आप आश्वस्त हैं कि सोशल मीडिया डिटॉक्स बढ़ी उत्पादकता, स्वस्थ रिश्तों, अधिक आत्मविश्वास और कम नकारात्मक तनाव के लिए आपका टिकट हो सकता है, तो अब से डिटॉक्स के लिए अपनी योजना शुरू करने के लिए कोई बेहतर समय नहीं है!