अभ्यास के साथ, एक स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। एक घंटे कसरत के बाद एक चीज़बर्गर को गोबलिंग करना वास्तव में स्वस्थ विकल्प नहीं है। प्रोटीन, विटामिन, खनिजों, कार्बोहाइड्रेट और वसा के उचित अनुपात के साथ आपको एक संतुलित आहार होना चाहिए। हालांकि, आहार योजना तैयार करना इतना आसान नहीं है जो आपकी फिटनेस जरूरतों को पूरा करता है, और यहां तक ​​कि यदि आपको कोई मिलता है, तो यह मुश्किल हो सकता है।

कई अन्य समस्याओं की तरह, एंड्रॉइड ऐप्स इसके साथ मदद कर सकते हैं। कई एंड्रॉइड आहार ऐप्स उपलब्ध हैं जो आपको अपने कैलोरी सेवन की गणना करने और आहार योजनाओं की पेशकश करने देंगे। नीचे आप चार एंड्रॉइड आहार ऐप्स देखेंगे।

1. आहार सहायक

यह एक शानदार ऐप है यदि आप कुछ रोचक आहार योजना की सिफारिशों की तलाश में हैं, न सिर्फ कैलोरी काउंटर। आहार सहायक के पास एक चिकना और कार्यात्मक इंटरफेस है जो आपको अपनी आहार योजना के लिए आवश्यक सबकुछ प्रदान करता है। शुरू करने के लिए आपको अपने वर्तमान वजन, गतिविधि, ऊंचाई और अन्य मूलभूत जानकारी के साथ प्रोफ़ाइल बनाने की आवश्यकता है। उसके बाद, अपनी स्वाद और आवश्यकताओं के अनुसार अपनी पसंद की योजना का चयन करें।

योजनाएं पूर्ण साप्ताहिक आहार के साथ बहुत व्यापक हैं, और प्रत्येक भोजन पर क्लिक करके अधिक जानकारी प्राप्त की जा सकती है। जानकारी में प्रत्येक भोजन के पोषण तथ्यों और सुझावों के साथ सेवन मात्रा पर विवरण शामिल हैं (यदि उपलब्ध हो)। आप चार्ट के साथ अपने वजन घटाने को भी ट्रैक कर सकते हैं, और प्रो संस्करण में अपग्रेड करने से विज्ञापनों को हटा दिया जाता है और अधिक आहार योजनाएं मिलती हैं।

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal को 5000, 000 से अधिक प्रकार के भोजन पर अपने डेटा के लिए सबसे अच्छा कैलोरी काउंटर माना जाता है। ऐप को इसका उपयोग करने से पहले एक साइनअप की आवश्यकता होती है जहां आप अपने वर्तमान स्वास्थ्य और अपने लक्ष्यों के बारे में सारी जानकारी प्रदान कर सकते हैं। उसके बाद, यह आपके लिए एक कस्टम आहार योजना तैयार करेगा जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार आपकी कैलोरी का ट्रैक रखता है।

एक बार यह सब स्थापित हो जाने के बाद (निर्देशों के साथ जो बहुत हाथ पकड़ रहे हैं, मुझे कहना होगा), आप अपने द्वारा खाए जाने वाले सभी भोजन दर्ज कर सकते हैं, और यह कैलोरी का ट्रैक रखेगा। आपको अपने द्वारा किए गए सभी कसरत भी दर्ज करने की आवश्यकता है, इसलिए यह जला कैलोरी का भी प्रबंधन कर सकता है। इसकी कस्टम अधिसूचनाएं प्रक्रिया को बहुत आसान बनाती हैं, और यह डाटा-एंटिंग प्रक्रिया को हवा बनाने के लिए आपके दिनचर्या से सीखती है। यह ऐप फिटबिट, रनकीपर, जौबोन यूपी, गार्मिन और अधिक जैसे डेटा लॉग करने के लिए अधिक फीफा अन्य फिटनेस ऐप्स और उपकरणों से भी जुड़ता है।

3. आहार के बिना वजन कम करें

ऐप का नाम तत्काल वजन घटाने की गोलियों को बेचने के लिए एक विज्ञापन जैसा प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक महान आहार ऐप है। आहार के बिना वजन कम करना एक सब-इन-वन आहार ऐप है जो निश्चित रूप से आपको आहार की आवश्यकता होती है (सुनिश्चित नहीं है कि डेवलपर नाम के साथ क्या सोच रहा था)। इसमें एक बहुत ही सरल और आकर्षक इंटरफ़ेस है, और यह आपको व्यक्तिगत अनुभव देने के लिए एक एनिमेटेड सहायक के साथ भी आता है।

ऐप में आपको जो भी चाहिए वह है - कैलोरी काउंटर, भोजन और व्यायाम लॉग, आहार योजनाएं, इतिहास देखने और भविष्य के दिनों की योजना बनाने के लिए एक कैलेंडर। आंकड़े अनुभाग बहुत मजबूत है और वजन, कैलोरी, बीडब्ल्यूएच (शरीर माप), पीएफसी और पानी के सेवन के लिए ग्राफ में जानकारी प्रदान करता है। आप अपने मनोदशा टिकटों के साथ नोट्स भी बना सकते हैं और दृश्य प्रगति के लिए स्वयं की तस्वीरें ले सकते हैं। सबसे अच्छा, यह प्रेरणा के लिए एक आभासी पुरस्कृत प्रणाली है, और यदि आप एक अच्छी नौकरी करते हैं, तो आप मुफ्त में भुगतान किए गए संस्करण को अनलॉक भी कर सकते हैं (विज्ञापनों को हटा सकते हैं)।

4. आहार बिंदु

आहार बिंदु आहार सहायक के समान है जहां तक ​​उद्देश्य का संबंध है, लेकिन वे दोनों इसे पूरा करने के लिए एक अद्वितीय मार्ग लेते हैं। डाइट प्वाइंट 130 आहार योजनाओं के साथ आता है (कुछ मुफ्त संस्करण में बंद) और आपके वजन का ट्रैक रखने के लिए एक अंतर्निहित वजन ट्रैकर है। अपने जैव प्रदान करने के बाद, आपको ऐप का उपयोग शुरू करने के लिए सूची से आहार योजना का चयन करना होगा। ऐप आपके जैव के अनुसार आहार योजनाओं की भी सिफारिश करेगा, या आप अपनी योजना का चयन कर सकते हैं।

जब आप आहार योजना चुनते हैं, तो आपको अपने खाने के समय प्रदान करने के लिए कहा जाता है ताकि ऐप आपको योजना में उल्लिखित भोजन खाने के लिए याद दिला सके। इसके अलावा, यह स्वचालित रूप से खाद्य पदार्थों के लिए आसानी से खरीदारी करने के लिए चयनित आहार योजना के अनुसार आपके लिए एक शॉपिंग सूची भी बनाता है। यदि आहार सहायक की आहार योजना पर्याप्त नहीं थी, तो आहार बिंदु को आज़माएं।

निष्कर्ष

आहार के बिना वजन कम करना उन लोगों के लिए एक शानदार ऐप है जो सिर्फ सबकुछ चाहते हैं, लेकिन यह "सभी ट्रेडों का जैक, किसी के मालिक नहीं" हो सकता है। यदि आप सिर्फ एक परिपूर्ण कैलोरी काउंटर की तलाश में हैं, तो कोई बेहतर विकल्प नहीं है MyFitnessPal से। आप दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए एक से अधिक ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं।

क्या आप किसी भी अन्य आहार ऐप को जानते हैं जो आशाजनक परिणाम दिखाते हैं? उन अतिरिक्त पाठकों से लड़ने वाले अन्य पाठकों की मदद करने के लिए टिप्पणियों में कोई हिस्सा क्यों नहीं है?

कल बहुत सारे क्रॉइसेंट ...